Kas oled kuulnud sellist väljendit, et “jalutamine on inimese parim sõber?”. Kombineerides juba igapäevast mõõdukat jalutust sobiva puhkuse ja korraliku toitumisega, võime enda tervist väga heas seisus hoida. On leitud, et juba 30 minutiline jalutuskäik igapäevaselt tõstab inimese üldist heaolu olulisel määral.
Read MoreEesmärkide seadmine ei küsi sult konkreetset aega. Iga hetk on võimalus uuteks väljakutseteks ning tegudeks. Samuti plaanides, mis puudutab sinu tervist. Eriti just toitumist ja treeningut. Oluline on neid eesmärke seada jätkusuutlikult.
Read MoreIgapäevased valikud mängivad meie südame tervises olulist rolli. Inimesed, kes veedavad vähem aega istuvat tööd tehes, söövad regulaarselt toitainerikkaid toite, kannatavad vähem erinevate südamehaiguste võimaluste käes.
Pärast pikka päeva ootame pikki silmi, et õhtul mõnusalt voodisse visata ning end uueks päevaks välja puhata. Kuid kas me pöörame tähelepanu, mis asendis tegelikult magame? Selili, külili või kõhuli? Sinu magamisasend võib olla seotud mitmete muredega nagu seljavalud, liigne norskamine ning ebakorrapärane uni.
Read MorePrediabeet on diabeedi eelne seisund. Kahjuks on tänapäeval rasvumine ning sellega kaasnev II tüüpi diabeedi ilmnemine suureks probleemiks. Küll aga varasel avastamisel saame diabeedi arenemist ära hoida. Ülemaailmsed ravimiuuringud on näidanud, et elustiili muutusega on võimalik ära hoida ligi 58% II tüüpi diabeeti haigestumist.
Read MoreVähene liikumine ja madal füüsiline aktiivsus on kasvav probleem. Elutempo on kiire, tihti keskendume suures osas tööle ning lubame endale vähe puhkepause. Hetki endale ja oma tervisele. Hetki selleks, et end liigutada ja tervisele pisut head teha. Tegelikult saame lihtsate igapäevaste tegevustega suurendada enda argipäeva aktiivsust.
Read MoreTreeningute kasutegurid on meile kõigile laialdaselt teada. Parem üldine tervis ning tihti just need füüsilised tegurid. Sellegi poolest ei tasu ära unustada muid tegureid, mida on hiljuti leitud enamgi. Nimelt füüsiline aktiivsus võib aidata võidelda depressiooni vastu vanemate kodanike seas. Kas Sina teadsid seda?
Read MoreOled kindlasti kuulnud palju jutte, kus räägitakse varakult ärkamise kasuteguritest. Olgu see mõne jaoks 5.30, teise jaoks ideaalne aeg kell 6-7, kuid mitte kell 12 päeval. Mõtled, et see on järgmine taoline artikkel? Võib-olla, kuid oleneb, kuidas Sina oled nõus seda infot vastu võtma. Kõige raskem on taolise raske harjumusega algust teha. Küll aga mõeldes, mida sa sellest võiksid lõigata on igati proovimist väärt!
Read MoreVarem on eeldatud, et ajufunktsioonid jõuavad enda potentsiaali tippu varases täiskasvanu eas. Küll aga oleme jõudnud nüüd arusaamale, et enda ajufunktsioonide ning mälu parandamiseks saame väga palju enda elustiiliga ära teha. Tervislik eluviis võib toetada aju tervist ning viia uute sünapsite tekkeni, treenides sellega meie mälu ning ajutegevust.
Read MoreKas oled kuulnud sellist väljendit, et “jalutamine on inimese parim sõber?”. Me oleme loodud liikuma ning meie keha vajab seda. Kombineerides juba igapäevast mõõdukat jalutust sobiva puhkuse ja korraliku toitumisega, võime enda tervist väga heas seisus hoida. Liikumine on parem kui üldse mitte selle tegemine. On leitud, et juba 30 minutiline jalutuskäik igapäevaselt tõstab inimese üldist heaolu olulisel määral.
Read MorePeavalu võib meid kimbutada erinevatel põhjustel. Nt magamatus, stress, vähene liikumine ja värske õhk ning põhjuseid jagub enamgi. Küll aga peavalu korral kipume liiga kiirelt haarama rohtude järgi. Tõepoolest valutase võib iga kord täielikult erineda, kuid kergema peavalu korral proovi anda võimalus ise see lahendada! Kuidas?
Read MoreKui tihti Sina enda kehahoiakule tähelepanu pöörad? Kui tihti sa leiad end lösakil arvuti taga istudes? Kahjuks paljud meist teadlikult sellele ei mõtle, kuid tugev ning korrektne kehahoiak on palju enamat kui lihtsalt näha visuaalselt parem välja. Mis kasutegurid korrektsel kehahoiakul siiski on?
Read MoreMe kõik oleme olnud seal - hilja ööseni üleval, silmad naelutatud teleka taha või telefoni sirvides. Tegelikult soovitatakse saada kuskil 7-9 tundi kvaliteetset und öö kohta (The Center for Disease Control). Jällegi paljud ütlevad, et nad seda ei saa, kuna koormus tööl on suur ning perekondlikud tegemised ootavad toimetamist. Me oleme küll erinevad, kuid siiski kvaliteetset und vajame me kõik.
Read MorePühad on imeline aeg - eriti sel aastal, kui meid on õnnistatud valgete jõuludega. Pühade ajal tuleks keskenduda lähedastele ning üksteisega meeldivalt aja veetmisele - kuid kuidas seda teha ilma oma raske tööga saavutatud vormi rikkumata? Kuidas säilitada selge mõistus ning tasakaalustatud toitumine?
Read MoreTreeningutest tulenevaid hüvesid on mitmeid. Peamine, mis mõtteisse tuleb on alati füüsiline vorm, kuid tegelikult treenime enda keha veel teistel tasanditel. Seekord täpsemalt just närvisüsteemi talitlusest ning selle töö efektiivsuse paranemisest pideva treeningkoormuse korral.
Read MoreSelleks, et üldse harjutusi korrektselt sooritada, tuleb enne paika saada korralik tehnika. Eriti kui oled alles seadmas oma samme treeningsaali poole. Esialgu tuleks saada paika mõned põhitõed, teadvustada nende olulisust. Seega vajadusel pöörata rõhku hoopis enda liikuvuse parandamisele.
Read More
