Soojendus on iga treeningu oluliseks osaks, kuna sellest sõltub Sinu treeningu tulemuslikkus. Hästi planeeritud soojendus valmistab Sinu keha tulevaseks füüsiliseks koormuseks ette, vähendab vigastuste ohtu ja parandab Sinu sooritust. Selles artiklis räägime Sulle, miks on oluline alustada treeningut soojendusega.
Read MoreMiks sõudemasin hea on? Nagu selgub, päris mitmel põhjusel! Sõudmismasin on kogu keha treening, mis võib parandada vastupidavust ja jõudu ning pakub terve hulga muid hüvesid, näiteks vähese koormusega treening, kerele suunatud ning võib olla isegi teraapiline
Read MoreAktiivne liikumine ning trennis käimine on igati ideaalne viis hoida end ja oma keha tervislikus vormis. Tegelikult on ju tõestatud, et mõõdukas treening vähendab riski väga mitmesuguste haiguste tekkele. Küll aga oleme me kõik inimesed ning vahel saame endale külge mõne pisiku või viiruse, mis lööb keha rivist välja. Kas treenida edasi või mitte?
Read MoreKerge lihaspinge aeg-ajalt on tavaline. Küll aga tahame vahel sellele pisut kiiremat leevendust saada. Taaskord ei pea koheselt haarama ravimite järgi, vaid leida abi enda köögis olevatest vahenditest. Olgu pinge tekkinud treeningust, kehvast kehahoiakust või muust põhjusest, proovi teinekord mõnda alljärgnevat.
Read MorePeavalu võib meid kimbutada erinevatel põhjustel. Nt magamatus, stress, vähene liikumine ja värske õhk ning põhjuseid jagub enamgi. Küll aga peavalu korral kipume liiga kiirelt haarama rohtude järgi. Tõepoolest valutase võib iga kord täielikult erineda, kuid kergema peavalu korral proovi anda võimalus ise see lahendada! Kuidas?
Read MoreMe kõik oleme olnud seal - hilja ööseni üleval, silmad naelutatud teleka taha või telefoni sirvides. Tegelikult soovitatakse saada kuskil 7-9 tundi kvaliteetset und öö kohta (The Center for Disease Control). Jällegi paljud ütlevad, et nad seda ei saa, kuna koormus tööl on suur ning perekondlikud tegemised ootavad toimetamist. Me oleme küll erinevad, kuid siiski kvaliteetset und vajame me kõik.
Read MoreTreeninguid tehes on meie eesmärgiks tugevdada organismi ning suurendada kehalist sooritusvõimet. Küll aga on arengus väga tähtis ületreeningu märkamine ning selle ennetamine. Ebapiisava taastumise korral võime märgata hoopis ületreenitust ning sportlike tulemuste kahanemist.
Read More
