Kuna suvi on tulekul, siis paratamatult hakkab inimestel tekkima soov kiirelt kaalus alla saada. Jõuda mingisugusesse ideaalvormi, kuid teha seda kiirelt, sest suvi on varsti ukse taga. Erinevad dieedid ning uudsed lähenemised toitumisele muutuvad aina populaarsemateks. Tihti on nad kahjuks pisut ebaterve loomuga. Lahendus on hoopis enda elustiili muutmises.
Read MoreOn teada, et tervises mängib nii rolli heade bakterite tasakaal seedesüsteemis kui regulaarne treening. Küll aga kuidas on nad omavahel seotud? On leitud, treeningute abil saame aidata kaasa seede mikrofloora tasakaalule ning aidates sellega kaasa üldise heaolu ja tervise paranemisele.
Read MoreTeame kõik, et korralik treeningu ning tervise eest hoolitsemisega käib kaasas ka toitumine. Kuid mis üldse tervislik toitumine? Tegelikult tervislik toitumine ei tähenda kõigest loobumist. See tähendab, et sa ei söö rohkem ega vähem kui su organism tegelikult vajab. Sa sööd tasakaalustatult ning saad toidust vajalikud valgus, süsivesikud, rasvad, kiudained, vitamiinid fütotoitaineid jne.
Tihti on inimestel suur hirm ning teadmine, et muna tõstab kolesterooli. Küll aga on iga asi meile pisut kahjulik kui sellega liialdada. Küll aga hiljutised uuringud näitavad, et kahe muna söömine päevas võib hoopis Sinu tervisele palju head teha.
Read MoreKõige raskem on alguses ise näha muutusi enda treening-ja toitumisharjumusi muutes. Tihti otsime koheselt füüsilisi muutusi, kuid ei vaata sealt kaugemale. Taoline režiimi muutus peaks tooma sul juba nähtavat üle üldist muutust ning kasu.
Kas Sina teadsid, et hetkel mil tunned janu on Sinu keha juba dehüdreeritud ehk veepuuduses? Meie keha on suurel hulgal koosnev veest. See oleneb Sinu kaalust, vanusest jäädes vahemikku 50-75%. Seedesüsteem, nahk, põis ja neeruprobleemid, väsimus, peavalud on kõigest mõned probleemid, mis tulenevad vähesest vee tarbimisest. Mis terviseprobleemid võivad vähese veetarbimisega täpsemalt kaasneda?
Read MorePühad on imeline aeg - eriti sel aastal, kui meid on õnnistatud valgete jõuludega. Pühade ajal tuleks keskenduda lähedastele ning üksteisega meeldivalt aja veetmisele - kuid kuidas seda teha ilma oma raske tööga saavutatud vormi rikkumata? Kuidas säilitada selge mõistus ning tasakaalustatud toitumine?
Read MoreIga suure muudatuse puhul on oluline teha seda sujuvalt. Keha ning mõistus peavad koos samas tempos kaasa liikuma, et ei toimuks tagasilangust. Sama on toitumisega. Järgnevana toome näiteks täiesti tavalise inimese. Mitte sportlase, kuid keegi, kes ei soovi jälgida kaloreid, kuid muuta enda toidulauda kvaliteetsemaks ning enda tervist esikohale seada.
Read MorePaljud inimesed ei teadvusta endale korralikult vee tarbimise olulisust. Ei mõelda, millist kasu see su kehale tegelikult annab rääkimata selle vältimatust vajadusest. Populaarne on hoopis haarata treeningule eelnev kohv ning seejärel seada sammud treeningsaali.
Read More