Rinnalt surumine on üks kolmest suurest harjutusest, mida soovitatakse jõu ja lihasmassi arenguks - see kuulub nn. “baasharjutuste” kategooriasse, mis tähendab seda, et tegemist ei ole isoleeritud liikumisega, vaid liigutusega, mis kaasab töösse kolme erinevat lihasgruppi.
Read MoreTreeningteaduses on mitmeid põhimõtteid, mis kehtivad kõikide füüsiliste treeningute puhul, olgu selleks siis vastupidavus- või jõutreeningud. Kaks esimest neist põhimõtetest on omavahel seotud - koormuse ja taastumise põhimõte ning ülekoormuse põhimõte. Need mõlemad on üsnagi lihtsalt arusaadavad kõigile, kes on oma elus mingilgi määral treeninguga tegelenud, kuid vahetevahel kipuvad need siiski ununema, eriti siis, kui alustatakse uue trenniga.
Read MoreJaotus Push-pull-legs on üks enim tuntumaid jõusaali kavade jaotusi. Kava on justkui üles ehitatud liigustuspõhise süsteemi järgi. Teisalt, treenitakse lihased, mis antud liigutusi sooritavad ehk baseerub lihasgrupi spetsiifilise süsteemi alusel.
Read MoreLihasjõud on lihaste tahtlik kokkutõmbevõime, et ületada välist vastupanu.
Jõusaalides näeme, et osad treenijad on teistest tugevamad ning treenivad suuremate raskustega. Ka madalamates kaalukategooriates võistlevad jõualade sportlased on ääretult tugevad, sest nad suudavad vaatamata väiksemale kehakaalule tõsta suuri raskuseid.
Read MoreLihasjõud on lihaste tahtlik kokkutõmbevõime, et ületada välist vastupanu.
Jõusaalides näeme, et osad treenijad on teistest tugevamad ning treenivad suuremate raskustega. Ka madalamates kaalukategooriates võistlevad jõualade sportlased on ääretult tugevad, sest nad suudavad vaatamata väiksemale kehakaalule tõsta suuri raskuseid.
Read More
